co na redukcje

[...] Czyli tylko się cieszyć Stak kreatynowy, na koniec redukcji robi robotę. :-)) To ładnie idzie . Ja na redu to psychicznie nie mam ochoty na duże obciążenia . Różne są redukcje, ta redukcja wyszła mi całkiem nieźle, a najbardziej cieszy mnie to, że nie chodzę głodny. :-D Ale ten stak kreatynowy co biorę teraz, robi dużą robotę, bez niego, [...]

[...] stojąc jednonóż: 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 + Intensywne kardio: 42,3km Nowy miesiąc więc trzeba coś zmienić, żeby było lepiej niż w sierpniu. ;-) Główny nacisk w tym miesiącu będzie na ramiona i tricepsy, żeby redukcje nie skończyć z chudymi grabiami. }:-( Co do kardio od dziś dłuższy dystans, będzie grubo jak zaliczę 30 dni kardio. 8-)

Na siłowni mamy sztangi, które są radełkowane, a pomimo to są śliskie, na szczęście są też inne, które nie mają z tym problemu. Ta sztanga nie ma radełkowania i o dziwo śliska nie jest, przy wyciskaniu w ogóle mi się dłonie nie rozjeżdżają, a przy wiosłowaniu sztanga nie wypada z dłoni. Małpiego chwytu do wyciskania bym nie zastosował na tej [...]

[...] mój pierwszy posiłek rano jest po treningu(trenuje na czczo) czy powinienem coś brać przed treningiem ? i czy powinienem jeść jakieś spalacze albo coś innego przypomnę ze mam 18 lat 172cm i 65kg czas w jakim chce zrobić redukcje to jakieś 2-3 miechy. Z tego co obliczyłem mój bf to jakieś 25% Zmieniony przez - chocha w dniu 2010-03-25 21:21:07

Po długiej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Od blisko dwóch miesięcy robiłem redukcję w celu naprawienia błędów żywieniowych, które popełniłem w październiku i listopadzie 2009, gdy zaczynałem ćwiczyć i nie miałem pojęcia o prawidłowej diecie. Jak widać na zdjęciu zszedłem z 22% body fatu do 15% (mierzone tymi samymi calipersami) w ciągu [...]

[...] co za polemiki to ze ludzie wchodza koniowi w dvpe to fakt, nie raz jak sie czyta to zal a to ze ty sandwich lubisz potezne sylwetki to nie musisz pisac, u kogos kto robi redukcje bo kogo to kvrwa obchodzi? jak by kazdy uzytkownik pisal swoja opinie(mam na mysli takie nie potrzebne jak twoje) to bys polowe dnia spedzil na szukaniu wypisku... a [...]

[...] umiarkowane , zrobie za kilka tygodni ponownie badania , dobra dusza prywatnie poleciła mi kupić berberyne i ALA więc juz paka z SFD na magazynie się pakuje :) Całą redukcje ( 3 miesiące lecialem na dosc niskich WW .40-50 g dziennie ) a jak wszedlem na mostek to skoczyłem na węgle +300g dziennie , może tu się coś przestawiło , odczekam [...]

Jaki staż siłowy? Pokaż jaki masz trening ;-) Bo jak twierdzisz, że tyłaś na 1800kcal to coś musiało kuleć albo dieta albo trening, zeszłaś teraz nisko, a co jak znowu będziesz miała zastój to będziesz się głodzić? Nie tędy droga, by ciąć kalorie, ale dawać z siebie coraz więcej na treningu. W regulaminie znajdziesz artykuły takie jak Co jedzą [...]

[...] czynnik Chce lepiej wygladac... Drugi jest taki,ze ortopeda zarządził mi konieczny spadek wagi aby nieprzeciazac stawów skoro trenuje,bo zawsze gdzies tam odkładalem ta redukcje,wczesniej jakis czas przed moja kontuzja zredukowałem 5kg przez tam ponad miesiac pod okiem trenera. A trzecie jest taki,ze mam gino,i to jest równierz uwarunkowane [...]

No wlasnie tez tak zamierzam robic bo co z tego jak waga idzie a 50% zdobytej masy to tluszcz.... Czlowiek uczy sie na bledach a teraz trzeba redukcje robic

Stwierdzam tylko fakt. Może ty polecasz ludziom dla zrzucenia 15kg nadwyżki bieganie:)). Twoja sprawa i zdrowia na przyszłość dla ich kolan.}:-( Pierwotna aktywność człowieka...}:-(tak człowiek pierwotny nic nie robił tylko biegał calymi dniami Chodzil i biegal. A co, glazy myslisz przerzucal? Bieganie jest ok jesli komus odpowiada i chce [...]

... a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p nie jestem aż taki optymistą, by wierzyć że do wiosny uda mi się aż tak zmienić wygląd :) co do wymiarów, jutro dzień odpoczynku, więc złapię centymetr i napiszę. Jeszcze pytanie kcal w czym łapać, bardziej węgiel, białko, czy te tłuszcze?

[...] nie poczujesz ze ci jest lekko i możesz zwiększyć, to nasza psychika blokuje i progres trzeba na sobie wymusić inaczej zawsze będziesz w tym samym punkcie, poza tym robisz redukcje jak nie wymusisz na sobie tego by nadmiar energii szedł w budowę mięśni to ci te mięśnie będą słabnąć, a tłuszcz zostanie. Pójdź na TCB i pomachaj tam z laskami [...]

Pomyślałem sobie tak ostatnio, że żeby nie tracić czasu zrobię sobie około 2 tygodniową redukcję. Ręka w gipsie, więc za dużych ciężarów targać nie mogę. Z siłowni całkowicie nie zrezygnuję, zrobię sobie split partia 2 x na tydzień. Planu nie będę ustalał, będę ćwiczył intuicyjnie, ćwiczenia jakie dam rady wykonać, na jakie mam ochotę. Aeroby [...]

Jeszcze się zastanowię czy robić masę czy redukcję. Podsumowanie mojego i kumpla testu w niedzielę to pewnie mi doradzi ktoś co robić dalej. Solaros widzę że obydwoje cierpimy na bezsenność, zaparzyć meliski ?

Miałem więcej pisać, ale coś nie wyszło mi to postanowienie. Jakoś tak się złożyło,że mam w ostatnim czasie kontrole na obiektach ze wszystkich możliwych instytucji i jakoś brakuje czasu na relaks i internet. Plus sporo imprez organizowanych na głowie. Niemniej jednak widać światełko w tunelu %-). A treningowo całkiem nieźle. Jest progres siłowy - [...]

Witam Na szczęście babcia wyszła ze szpitala ale teraz będę musiał poświęcać jej trochę więcej czasu co wiąże się z dodatkowymi rozjazdami co skłania mnie do zakończenia rywalizacji, forma którą zrobiłem myślę że jak na pierwszą rędukcję bdb, a mogła by być lepsza ale ostatnie dwa tygodnie miska strasznie zaniedbana treningi krótkie za to bardzo [...]

[...] na zakwasy po siłowni? Miałem przerwe 2 tyg od siłki, 2 dni temu zacząłem robić nowy plan FBW, i wczoraj jak i dzisiaj normalnie wszystkie miesnie mnie bolą. Czy to przez tą redukcje? Nie wiem czy mam odpuścić dzisiejszy trening i przeczekac az sie zregeneruje (ustąpią zakwasy) czy normalnie pójśc i to olać. FBW jak wiadomo robi sie co 2 dni, [...]

włąśnie tego potrzebowałam żeby zmotywować moją mamę do ćwiczenia I mam małe pytanko: Co można by polecić 40 letniej kobiecie na etapie właśnie 1 poziomu do dalszych ćwiczeń, nie chodzi o redukcję bo nie ma czego (to rodzinne) ale o podniesienie sprawności, lepsze samopoczucie, ach i siłownia tez odpada, najlepiej coś w domku mogę mamie [...]

[...] około myślę 4-5 miesięcy powolna redukcja z głową i dietą (by po raz kolejny tego nie zje**ć). Co wy na to?" Wystarczy trochę ruszyć głową by się domyśleć, że "zj**a** redukcje z przerwami" nie oznaczają 3 lat bez przerwy. Męczy mnie ta kłótnia koniec tematu pozdro. mysle ze w 4-5 miesiecy nie zredukujesz tego co uzbierales w pare lat :] z [...]